端午节的风俗和摄生攻略

端午节是陈旧的传统节日，始于我国的春秋战国时期，至今已有2000多年前史。为每年阴历五月初五。下面一同来看看小编为咱们收拾的端午节的风俗和摄生攻略，欢迎阅览，仅供参考。

端午节的风俗

赛龙舟

赛龙舟，是端午节的首要风俗。相传起源于古时楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追逐解救。他们力争上游，追至洞庭湖时不见踪影。之后每年五月五日划龙舟以留念之。借划龙舟遣散江中之鱼，避免鱼吃掉屈原的身体。竞渡之习，盛行于吴、越、楚。

其实，“龙舟竞渡”早在战国时代就有了。在急鼓声中划刻成龙形的独木舟，做竞渡游戏，以娱神与乐人，是祭仪中半宗教性、半娱乐性的节目。

后来，赛龙舟除留念屈原之外，在各地人们还付予了不同的涵义。

江浙区域划龙舟，兼有留念当地出世的近代女民主革命家秋瑾的含义。夜龙船上，张灯结彩，交游络绎，水上水下，情形动听，别具情味。

我国以下区域，端午风俗缤纷多彩。贵州区域苗族公民在阴历五月二十五至二十八举办“龙船节”，以庆祝插秧成功和预祝五谷丰登。云南区域的傣族同胞则在泼水节赛龙舟，留念古代英豪岩红窝。不同民族、不同区域，划龙舟的传说有所不同。直到今日在南边的不少临江河湖海的区域，每年端节都要举办赋有自己特征的龙舟竞赛活动。

清乾隆二十九年(1736年)，我国台湾开端举办龙舟竞渡。其时的台湾知府蒋元君曾在台南市法华寺半月池掌管友谊赛。现在台湾每年五月五日都举办龙舟竞赛。在我国香港，也举办竞渡。

此外，划龙舟也先后传入邦邻日本、越南等及英国。1980年，赛龙舟被列入我国国家体育比赛项目，并每年举办“屈原杯”龙舟赛。

端午食粽

端午节吃粽子，这是我国公民的又一传统风俗。粽子，又名“角黍”、“筒粽”。其由来已久，花样繁复。

据记载，早在春秋时期，用菰叶(茭白叶)包黍米成牛角状，称“角黍”;用竹筒装米密封烤熟，称“筒粽”。东汉末年，以草木灰水浸泡黍米，因水中含碱，用菰叶包黍米成四角形，煮熟，成为广东碱水粽。

晋代，粽子被正式定为端午节食物。这时，包粽子的质料除糯米外，还增加中药益智仁，煮熟的粽子称“益智粽”。时人周处《岳阳风土记》记载“俗以菰叶裹黍米，……煮之，合纯熟，于五月五日至夏至啖之，一名粽，一名黍。”南北朝时期，呈现杂粽。米中掺杂禽兽肉、板栗、红枣、赤豆等，种类增多。粽子还用作往来的礼品。

到了唐代，粽子的用米，已“白莹如玉”，其形状呈现锥形、菱形。日本文献中就记载有“大唐粽子”。宋朝时，已有“蜜饯粽”，即果品入粽。诗人苏东坡有“时于粽里见杨梅”的诗句。这时还呈现用粽子堆成楼台亭阁、木车牛马作的广告，阐明宋代吃粽子已很时髦。元、明时期，粽子的包裹料已从菰叶革新为箬叶，后来又呈现用芦苇叶包的粽子，附加料已呈现豆沙、猪肉、松子仁、枣子、胡桃等等，种类愈加五光十色。

一直到今日，每年五月初，我国大众家家都要浸糯米、洗粽叶、包粽子，其花色种类更为繁复。从馅料看，北方多包小枣的北京枣粽;南边则有豆沙、鲜肉、火腿、蛋黄等多种馅料，其间以浙江嘉兴粽子为代表。吃粽子的风俗，千百年来，在我国盛行不衰，并且流传到朝鲜、日本及东南亚诸国。

佩香囊

端午节小孩佩香囊，传说有避邪驱瘟之意，实践是用于襟头装点装修。香囊内有朱砂、雄黄、香药，外包以丝布，幽香四溢，再以五色丝线弦扣成索，作各种不同形状，结成一串，五花八门，小巧心爱。

悬艾叶菖蒲

民谚说“清明插柳，端午插艾”。在端午节，人们把插艾和菖蒲作为重要内容之一。家家都洒扫庭除，以菖蒲、艾条插于门眉，悬于堂中。并用菖蒲、艾叶、榴花、蒜头、龙船花，制成人形或虎形，称为艾人、艾虎;制成花环、佩饰，美丽芳香，妇人争相佩带，用以驱瘴。

艾，又名家艾、艾蒿。它的茎、叶都含有挥发性芳香油。它所发生的独特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。中医学上以艾入药，有理气血、暖子宫、祛寒湿的功用。将艾叶加工成“艾绒”，是灸法看病的重要药材。

菖蒲是多年生水生草本植物，它细长的叶片也含有挥发性芳香油，是提神通窍、健骨消滞、杀虫灭菌的药物。

可见，古人插艾和菖蒲是有必定防病效果的。端午节也是自古相传的“卫生节”，人们在这一天洒扫院子，挂艾枝，悬菖蒲，洒雄黄水，饮雄黄酒，激浊除腐，灭菌防病。这些活动也反映了中华民族的优良传统。端午节上山采药，则是我国各国个民族一同的风俗。

端午节的摄生攻略

一、起居：夜卧早上，养阳气

《黄帝内经》告知咱们要“夜卧早上，无厌于日”。端午期间，日照时刻更长，白天时刻更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。

夜卧：十点半之前

尽管说睡觉更晚一些，可是也不能太晚，关于老年人来说，假如超越11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半曾经寝息，对夏日养阳气才有利。

早上：六点左右

研讨发现，早上者一般醒得更快，并且脑筋更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不简单犯困，精力更旺盛。

午睡：养心

午时是人体“合阳”的时分，此刻歇息也有利于人体阴阳的转化。夏天摄生重在“摄生”，而午睡是正午养心的最佳方法。

二、饮食：健脾祛湿，调气?

1、吃粽子益气健脾、开胃消食

我国医学以为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食效果果。粽子的配料也有很好的保健效果。当然，吃粽子也应有所控制，肠胃病患者、糖尿病、白叟及小孩不宜多吃。

2.、红豆粥健脾养血、利水除湿

端午期间湿热，吃粽子能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆调配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的成效，而粥，口感更滑润，也更有利于养分的吸收。

三、运动：强身健体，防疾病

端午气候炽热，人体生理气血运转不顺，简单烦躁郁闷、心悸胸闷，除了药物、食疗及平缓心态外，也应一同加强运动。在日常日子中，“走”是简单易行有用的运动方法，我国传统医学以为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地到达强身健体的效果。

四、中草药：避毒祛邪

端午时节，有家家户户挂艾草的风俗。中医以为，艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改进肺功用等成效。除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一同用水煎后当茶饮用，或许泡酒饮用，都有很好的保健效果，能够防备疾病。

端午节吃五黄的原因

古时，五黄餐是有钱人才有的局面。端午那天，杭州人有必要吃雄黄酒(以雄黄和烧酒谐和，削菖蒲根参加，饮少量)、黄鱼、黄瓜、咸甲鸭蛋黄以及用黄豆饭裹的粽子，称为“吃五黄”。

“五黄”指的是：黄鳝、黄鱼、黄瓜、咸蛋黄和黄酒。(雄黄有毒性，一般都喝一般黄酒替代雄黄酒)。阴历五月，杭州人称五黄月，因有五种带“黄”音的食物上市而得名。端午那天，杭州人有必要吃“五黄”。

在端午节的正午，最适合吃五黄餐，便是把五种黄色彩的食物混在一同吃。中医理论以为，端午节是在阴历的五月初五，是一年中阳气最盛的时分，而正午，又是一天中阳气最盛的时分，可利用端午节节气的力气，按捺霉运、提高自己的精力。

又有神话传说《白蛇传》，白娘子饮雄黄酒，现出蛇身的原形。故而，民间便以为蛇蝎蜈蚣等毒虫可由雄黄酒免除，端午佳节饮雄黄酒能够驱邪解毒，身体健康。