2022年是冬至开端数九吗

冬至是数九的开端。每年冬至在公历12月21日至12月23日，从这一天开端数九,每九霄便是第19天，总共81天。人们称之为“数九寒天”。九是气候由冷转暖的进程，九月最冷，到九月已经是春回大地了。

2022年冬至详细时刻：12月22日05:48:01，阴历十一月廿九，周四。

数九饮食

1、常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等，冬季吃不只让身子暖，可以到达补身渐效，四肢也能不再严寒。中药中也有许多药物可改进及防备四肢严寒，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻……等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。

2、多吃坚果、胡萝卜

坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳挑选，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都归于温热性食物，是四肢严寒的人应多选用的食材。简单四肢严寒的人，一年四季都要防止吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

3、弥补维生素E

维他命E可扩张末梢血管，关于末梢血液循环疏通很有协助，但维他命E的作用较缓慢，须长时间食用。富含维生素E的食物有小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。

4、恰当食用辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩等辛香料，可促进血液循环，使用往常饮食时，调配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进很多辛香料。

5、不要饿过头

不要偏食、过度瘦身，让身体贮存些适量的脂肪，可协助保持体温。假如，预先知道今日因作业繁忙，无法准时吃饭，可先预备些饼干、面包，或是人参茶等适时地弥补热量。

6、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸关于安稳神经系统和循环系统很有协助，也可改进神经严重、严重性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改进四肢严寒。富含烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡等。

结语：以上是万年历小编收拾的“冬至是数九第一天吗，冬至是不是进九第一天”内容，期望可以给我们带来协助。