指责型人格是怎么形成的，指责型人格要怎么治疗

指责型人格的成因

指责型人格是一种在人际交往中常见的不良心理特征，它可能给自己和他人带来困扰和伤害。指责型人格是如何形成的呢？

家庭环境是塑造个体人格的重要因素之一。在童年时期，家庭成员对个体的言行举止有着深远的影响。如果一个人在成长过程中遭受到频繁的指责和批评，他很可能会形成一种以指责为主导的心理模式。父母、长辈或者其他重要的家庭成员可能会以一种苛刻、挑剔的方式对待孩子，使得孩子在成长过程中形成自责、焦虑甚至自卑的心态，从而养成以指责他人来宣泄内心不安的习惯。

个体的自我认知和情绪调节能力也会影响到指责型人格的形成。如果一个人缺乏对自己情绪的认知和处理能力，他很可能会将自己的负面情绪转移到他人身上，通过指责他人来减轻自己的内心压力。这种行为不仅会损害他人的自尊和尊严，还会进一步加深个体的负面情绪，形成恶性循环。

社会环境的影响也是指责型人格形成的重要因素之一。在竞争激烈、压力巨大的社会环境中，人们往往容易出现攻击性和指责他人的倾向。在工作场合或者社交场合，为了保护自己的利益或者维护自己的形象，一些人可能会采取指责他人的方式来转移注意力或者掩盖自己的不足。这种行为不仅会破坏人际关系，还会影响到个体的心理健康和社会适应能力。

指责型人格的形成是一个复杂的过程，既受个体内部因素的影响，也受外部环境的制约。要想改变指责型人格，首先需要认识到自己存在的问题，并积极寻求心理咨询或者专业帮助，学会正确的情绪调节和人际沟通技巧，逐步改变不良的心理模式，建立健康、积极的人际关系。

改变指责型人格的有效方法

要改变指责型人格，首先需要意识到自己存在的问题，并且有积极的愿望去改变。以下是一些改变指责型人格的有效方法：

自我反省：每个人都应该定期对自己的言行进行反思，找出存在的问题，并且积极寻找解决方法。只有认识到自己存在的问题，才能够有针对性地进行改进。

学会情绪调节：情绪是指责型人格形成的重要因素之一，因此，学会正确的情绪调节方法对于改变指责型人格非常重要。可以通过运动、音乐、阅读等方式来缓解负面情绪，保持心态平和。

提升沟通技巧：改变指责型人格的关键在于建立良好的人际关系，而良好的人际关系建立在良好的沟通基础之上。因此，提升沟通技巧对于改变指责型人格至关重要。要学会倾听他人的意见和建议，尊重他人的感受和观点，学会用理性的方式表达自己的想法和情感。

接受心理咨询：如果自己无法摆脱指责型人格的困扰，可以考虑接受心理咨询或者寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助个体深入分析问题的根源，找到合适的解决方法，并且给予必要的心理支持和指导。

改变指责型人格并不是一件容易的事情，但只要有坚定的决心和正确的方法，是可以实现的。通过自我反省、学会情绪调节、提升沟通技巧和接受心理咨询等方式，可以逐步改变不良的心理模式，建立健康、积极的人际关系，过上更加美好的生活。